acide folique

On est en essais bb2, mais voilà... Comprimés de vitamines = nausées pour moi!
Je me nourris très bien, j'ai arrêté toutes les vitamines à 2 mois de grossesse la dernière fois, mon bébé a 12 mois et je l,allaite encore et je vais très bien.
Je lis partout que l'acide folique est difficilement trouvable dans notre alimentation, mais ce n'est pas ce que mes étiquettes nutritionnelles disent. Je sais que j'ai besoin de plus que la moyenne des gens, mais même en triplant (pour me rendre à 300%), je n'ai aucune difficulté à manger assez d'aliments contenant de l'acide folique. Etça c'est sans compter les fruits et légumes!
Je mange du riz brun, des pâtes, des céréales et du pain entier, des légumineuses, beaucoup de légumes verts, etc. Je ne crois pas être à risque de manquer de quoi que ce soit...
Pourquoi dit-on que c'est si dur à trouver dans l'alimentation? Qui a raison? Pourquoi mes étiquettes nutritionnelles me mentiraient-elles?

En fait l'acide folique ce trouve très facilement dans notre alimentation: oeuf, avocat, asperge. Mais si tu ne peux pas prendre des multivit (comme moi), tu n'as qu'à te procurer de l'acide folique en capsule, tu en trouveras à la pharmacie dans les produits naturel pour pas cher. Je te conseille le 4 mg.

De plus, il exite les multivit Pregvit que tu prends 2 fois par jour et donc l'acide folique est séparé de tout le reste, ce qui facile l'absorbtion. Parle en à ton doc, pour moi ce fut #1.

http://pregvit.com/francais/

Katrine

Va voir sur ce site pour plus d'aliments qui contiennent de l'acide folique:

http://www.folicacid.ca/french/faq2_fr.shtml#qu8

Katrine