Dossier remise en forme

Si décembre rime avec Noël, janvier rime avec remise en forme et prise en main! Qu’on soit enceinte ou déjà maman, pourquoi ne pas se laisser entraîner par la vague? Être en forme et prendre soin de soi, après tout, ça peut être amusant! Voici une série d'articles qui vous aidera à vous motiver et à choisir ce qui vous convient le mieux! Sans oublier de prendre soin de vous bien sûr!

Prendre soin de soi!

Vivre plus légèrement
Y a-t-il « trop » de trucs qui alourdissent votre vie? Trop d’activités, trop de choses à ranger, trop de rendez-vous, trop de personnes qui comptent sur nous, trop d’obligations et surtout pas assez de temps? En 2008, ayons plus de temps… enfin!

Quand le stress nous stresse!
Le stress est l’un des « mots » et des « maux » les plus répandus dans le monde! C’est par le fait même un terme un peu galvaudé, tellement on l’emploie à toutes les sauces… Vous laissez-vous stresser par une foule de situations que vous ne contrôlez pas?

Les résolutions du 1er de l'an
Chaque année, pour le Premier de l'an, on prend de bonnes résolutions. On veut repartir en neuf, perdre de bien mauvaises habitudes et adopter un mode de vie plus sain. Certaines de nos résolutions pourraient bien profiter à toute notre petite famille… quand on réussit à les tenir!

Choisir la bonne forme physique

7 étapes en 7 jours : la mise en forme simplifiée
L’exercice et la mise en forme sont encore plus importants pour la santé que nous ne le croyions autrefois. Cependant, pour la plupart d’entre nous, se mettre en forme et rester fidèle à un programme d’exercice n’est pas chose facile. Voici sept étapes pour réussir!

Entraînement et musculation durant la grossesse
La femme enceinte est plus susceptible aux blessures et aux problèmes de dos. L’exercice de musculation, lorsque bien exécuté selon les critères et besoins d’une femme enceinte, renforce le corps et peut alors réduire et prévenir les risques de blessures.

Les bénéfices des exercices prénataux
Vous êtes enceinte? Bravo! Sachez qu'une femme qui maintient une bonne condition physique peut non seulement faciliter son accouchement, mais surtout améliorer sa qualité de vie pendant et après sa grossesse.

Le ballon d’exercices prénatals
Quel médium intéressant pour les femmes enceintes afin qu’elles puissent rester en forme pendant toute la grossesse! Il supporte, fait rouler, assouplit, renforce et permet de ressentir un effet d’apesanteur si agréable.

Viniyoga pour la future et nouvelle maman
La pratique du yoga prénatal permet à la femme enceinte de profiter d’une grossesse saine autant pour elle-même que pour bébé. Il bénéficiera de tous les bienfaits du bien-être de maman. Voici quelques explications sur une des techniques proposées, le viniyoga.

L'exercice physique durant la grossesse
Enceinte, on remet en question toutes les activités auxquelles on participait avant d’apprendre la grande nouvelle : le vélo, les cours d’aérobie, la natation, le ski, etc.… On ne voudrait surtout pas pratiquer un sport qui pourrait mettre bébé en danger. Mais qu'en est-il exactement?

En forme, les bedaines
Ce n’est pas parce que vous êtes enceinte que vous devez arrêter de faire du sport. Bien au contraire! L’accouchement sera une épreuve physique intense qui nécessite une bonne préparation. Alors, continuez de bouger!

Entraînement cardiovasculaire et aérobie durant la grossesse
Enceinte, nos poumons filtrent 40 % plus d'oxygène. L'exercice cardiovasculaire est un bénéfice important, car il aide à améliorer le transport et la livraison d’oxygène aux poumons. Allez maman! On bouge!

La remise en forme après l’accouchement
À la suite de la naissance de bébé, les mamans expérimentent plusieurs changements émotionnels et physiques. L’après grossesse devient alors un moment propice pour faire de l’activité physique pour mieux gérer ces nombreux changements.

Cardio-poussette en tout temps!
Le cardio-poussette est un exercice idéal pour donner l’opportunité aux nouvelles mères de se remettre en forme et retrouver leur taille d’avant la grossesse, tout en faisant participer bébé! Une activité quatre saisons pour profiter du grand air!

Manger mieux

5 petites résolutions santé
Sans vouloir tout chambouler dans vos habitudes, voici quelques petites résolutions à inscrire à votre menu pour voir rapidement des impacts sur la santé et l’humeur générale de votre famille.

Tableau des principales vitamines
Les vitamines contribuent à la bonne santé de notre corps. Pour tout savoir sur les principales sources des vitamines les plus importantes, Mamanpourlavie.com vous a préparé des fiches informatives complètes sur chacune d'entre elles.

Choisir sa diète intelligemment
Vous avez déjà suivi plusieurs régimes, souvent avec succès, pour vous retrouver en fin de compte avec quelques kilos en plus plutôt que quelques-uns en moins? C’est l’éternel combat entre les régimes rapides et la reprise de poids incontournable qui suit…

Mangez mieux pour vous et votre bébé
Pour votre santé et celle de votre bébé, adoptez une alimentation équilibrée et portez une attention particulière à la consommation de quatre éléments nutritifs importants. Manger mieux durant la grossesse n’est pas compliqué!

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