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Entraînement - Combien de temps après un accouchement ?

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SaSsOo Inscrit le : 31 janv. 2007	Posté le: 3 janvier 2008 08:59:32 EST Bonjour à toutes, Je me pose la question à savoir combien de temps doit-on attendre après un accouchement naturel pour pouvoir commencer à faire de l'exercice ? Set up Marche rapide Jogging Vélo etc... Je souffre d'embonpoint depuis mon adolescence et je suis présentement à ma deuxième grossesse. Heureusement , je n'ai pas pris aucune livres durant la première, mais là j'en suis presque à 12 livres de pris pour cette deuxième grossesse. Et je n'en suis qu'à mon 6e mois. Ce n'est vraiment pas beaucoup direz-vous ... Mais il faut dire que je suis en haut de la barre du 200 livres. Alors je suis décidé qu'après mon accouchement, je commencerai à m'entraîner. Je n'ai malheureusement pas les sous pour aller dans un gym, mais j'ai un vélo stationnaire à la maison et je demeure près d'une piste cyclable. Mais je sais que pour l'instant je peux commencer toute de suite en mangeant sainement (beaucoup de fruits et de légumes ... je déteste les légumes) et boire beaucoup d'eau. Minimum 8 verres d'eau par jour. Mais jusqu'à quand puis-je prendre des marches enceinte ? Moi qui n'est vraiment pas en forme, est-ce dangereux pour ma grossesse ? Et finalement ... Quels sont les types d'exercices que l'on peut faire, avant, pendant et après les grossesse pour aider à raffermir le corps ?? Merci à toutes celles qui veulent bien m'aider et m'encourager ... ... Pour atteindre mon poids santé, je devrai perdre un peu plus de 120 livres ... revenir en haut


eRiK@ Inscrit le : 29 mars 2007	Posté le: 3 janvier 2008 09:13:48 EST Bonjour SaSsOo ! Je n'ai malheureusement pas de réponse à toutes tes questions. Pour la marche pendant la grossesse, tu peux prendre des marches tant et aussi longtemps que ton médecin n'y voit pas de problème. Si j'avais tu avais des contractions avant terme, on te demanderais peut-être d'arrêter, mais sinon il n'y a pas de problème : faut savoir écouter ton corps par exemple. Pour ma part, j'ai pris des marches jusqu'à 40 semaines et 3 jours !! La dernière, je pensais pas me rendre chez nous tellement j'avais des contractions Pour l'entraînement physique après un accouchement vaginal, certains disent 6 semaines. Cependant, moi je te dirais que ça dépend de ton accouchement, de ta récupération et aussi il faut écouter beaucoup ton corps. J'ai accouché le 31 octobre dernier et je reprend l'entrainement la semaine prochaine, au gym, Maman en forme. Bonne chance !! Erika xo revenir en haut