Quand et comment prenez-vous du temps pour vous ?

Bonjour,
Je suis maman de deux enfants "atypiques", le premier est haut potentiel intellectuel et le second porteur de handicap.
Je me sens de plus en plus épuisée, j'ai conscience que le burn-out parental existe et que pour éviter d'en arriver là je dois prendre du temps pour moi...
Mais je suis tellement en pilote automatique que je ne sais même pas comment m'y prendre !!
D'où ma question : comment et quand prenez-vous du temps pour vous ?
Merci d'avance pour vos réponses