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Sommeil de maman - insomnie entre les boires !

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carolie8 Inscrit le : 22 janv. 2009	Posté le: 29 septembre 2009 19:57:46 EDT Bonjour ! Petite question : suis-je seule à souffrir d'insomnie alors que paradoxalement je suis hyper épuisée et fatiguée ???? souvent après le boire de 2am, je n'arrive plus à me rendormir, et plus le temps passe, plus je stress car je m'approche du prochain boire, plus je stress, moins je dors, BREF, je fais de l'insomnie entre les boires et je capote !!! je suis tellement fatiguée !! suis-je la seule ?? merci !! revenir en haut


Mistinguette Inscrit le : 16 sept. 2009	Posté le: 2 octobre 2009 12:17:21 EDT Salut Carolie! Tu n'es certainement pas la seule à souffrir d'insomnie entre les boires! Ne t'inquiète pas! C'est vrai, quand on est très fatiguée on a parfois plus de difficulté à s'endormir. Moi, j'ai fais bcp d'insomnie, alors voici mes petits trucs... Primo, si tu tournes dans ton lit depuis plus de 15-20 min, lève-toi! Le lit doit rester ton lieu de sommeil, donc moi j'allais genre au salon, lire un peu, boire un verre de lait ou une tisane. Une petite activité calme et relaxante. Ensuite arrête de penser au prochain boire. Primo parceque ça occupe ton esprit et plus tu vas y penser, moins tu dormiras, secondo parceque ton petit(e) changera un jour son horaire de boire et tu seras agréablement surprise de voir que les boires s'espaceront...courage! Et puis, si tu es en congé de maternité rappelle-toi que tu peux toujours dormir plus tard le lendemain matin ou encore faire une sieste lorsque bébé dormira pendant la journée. Le pire ennemi de l'insomnie est justement la pensée de l'insomnie! C'est un peu un cercle vicieux. À casser donc! Finalement, essaie de voir si quelque chose te tracasse et occupe ton esprit la nuit. Des fois, quand on commence à trop penser, trop réfléchir, on arrive plus à dormir. Il faut donc voir si quelque chose est à la base même de ton insomnie! Moi, j'ai aussi essayé, pendant les pires moments d'insomnie, de penser à une petite histoire que je continuais à chaque fois que je ne dormais pas, c'est comme compter les moutons: ça éloigne les petits tracas, le stress, et je finissais par m'endormir en pensant à ma petite histoire! Histoire que tu pourras ensuite raconter à ton bébé Tu verras ça passera! D'ici là, essaie de te reposer le jour et prends ça relax! Bonne chance! revenir en haut
Gab! Inscrit le : 01 sept. 2008	Posté le: 29 septembre 2009 22:37:26 EDT Oups, je viens de me rendre compte que j'ai dit le contraire de ce que je voulais réellement dire!? Les enfants ont plutôt plus de difficulté à s'endormir lorsqu'ils sont très fatigués que lorsqu'ils sont bien reposés... désolée!! revenir en haut
Gab! Inscrit le : 01 sept. 2008	Posté le: 29 septembre 2009 20:04:56 EDT J'ai aussi souvent des périodes insomniaques lorsque je suis hyper fatiguée... C'est comme les enfants, ils ont plus de difficulté à s'endormir lorsqu'ils sont bien reposés que lorsqu'ils sont trop fatigués...?? J'ai déjà entendu dire que dans ces moments-là, l'idéal serait de se lever et de se promener un peu!? Il paraît que c'est mieux que de rester dans son lit à focusser sur le fait qu'on ne dort pas!!! En tout cas bonne chance! revenir en haut