Honte d'être en dépression

Eucaliptus : tu me sembles très courageuse, bien déterminée à ne pas sombrer, c'est TRÈS bon signe... c'est pas toujours facile de ne pas nier la maladie, de ne pas se dire que c'est seulement les autres qui font des dépressions, que nous on est forts et qu'on devrait se botter le derrière...bravo à toi pour tes initiatives, tu vas sourire très bientôt (surtout avec le poisson... miam miam)!
Bonne chance!

Pulprout 

Elfie : effectivement, les lampes de luminothérapie sont assez dispendieuses, mais il y a possibilité d'en louer je crois... ma psychiatre en a quelques unes à la disposition de ses patientes, qu'elle prête gratuitement, alors peut-être pourrais-tu t'informer à ton médecin, ou au CLSC près de chez toi, sait-on jamais?!
Aussi, je crois que ca se revend relativement bien.

Ce qu'il faut: s'exposer à une intensité lumineuse de 10 000 lux minimum , pendant au moins 20 minutes par jour (si je me souviens bien, ma psy recommande plutôt 40-45 minutes par jour). Il faut faire attention, parce que certaines lampes peuvent fournir 10 000 lux, mais seulement si tu es placée à 10 pouces de la lampe, ce qui n'est pas très pratique... le meilleur modèle selon moi:

http://www.northernlighttechnologies.com/products_sadelite.php

Elle donne 10 000 lux à 16-20 pouces de distance, donc tu peux lire, manger, discuter sur le forum ( ) en même temps, mais elle est un peu grosse. Moi j'avais acheté la travelite de la même compagnie parce que je partais en voyage avec... et je dois dire que c'est pas évident de passer 45 minutes à 10 pouces de la dite lumière...
La Boxelite me semble bien aussi (elle est nouvelle).
Pour ce qui est de la lumière qui s'attache à une casquette, aux dernières nouvelles, il n'existait pas d'études permettant de dire si c'est aussi efficace que la lampe (parce que ce sont des lumières DEL)...
Finalement, le réveil-matin qui stimule la lumière du jour, bien que mignon et bien intentionné, ne fournit pas une luminosité suffisante (moins de 10 000 lux)...

On recommande de commencer par 10-15 minutes et d'augmenter graduellement le temps d'exposition, pour diminuer les risques de maux de tête.
Finalement, il ne faut pas fixer directement la lumière, mais plutôt s'assurer qu'elle entre de manière indirecte dans les deux yeux (un peu comme si tu étais dehors au soleil finalement...).

Pour les distributeurs, je sais que certains magasins de luminaires en gardent (notamment la SADelite), sinon certains magasins de matériel médical, ou directement sur le site de Northern lights. J'ai aussi trouvé ça pour toi:

http://www.lespac.com/search/detail.php?PHPSESSID=a10ea7bd46a59d3680f6230983feee87&infst=RK_8130192%3B&cp=0®ion=&num_reg_ori=8&gr=0&majalerte=&a=8130192&o=%2Fsearch%2Findex.php&r=1651&liste_ville=&listcmp=&parindex=0&page=1&total=3&nbrpages=1&visite_recherche=&categorie_titre=&idcookie=91025e07b8c3cefbaf375b621656531f&zc=0&zg=0&priorite=&orderby=distance&mots=luminoth%E9rapie&distancemax=0&agemax=0&liste_region=&catgr=C0-&prix_de=0&prix_a=0&annee_de=0&annee_a=0&type=0&etat=0&no_region_de=0&no_region_a=&no_region=&prio=

(S'il vous plait, copier coller le lien dans une nouvelle fenêtre ou un nouvel onglet de votre navigateur, car la fonction URL entre en conflit avec ce lien internet et cause des problèmes techniques, merci Maman Abeille)

Tu pourrais sûrement en trouver d'autres sur les PAC, ou autre site de petites annonces.

Alors voilà... bonne chance, et bon magasinage de lampe! N'hésite pas si tu as d'autres questions, ou si c'est pas clair mon affaire!

Bonne journée à toi, à toutes celles qui nous suivent!
Maman Pulprout  

Elfie : Bravo! C'est effectivement une TRÈS grande victoire... tu es définitivement sur la bonne voie. Cette semaine, j'ai moi-même pris mon premier après-midi à moi depuis la naissance de Léo il y a 8 mois. J'en ai profiter pour aller m'entrainer, parce que je sais que l'activité physique est (pour moi) le meilleur anti-dépresseur, anxiolytique et somnifère au monde. Et ça a marché. Incapable d'avoir des idées noires ou des pensées anxieuses quand on se défonce sur l'elliptique! Et c'est pas parce que ma petite voix a pas essayé! Elle tombe carrément à plat quand je m'entraine... malheureusement je ne peux pas m'entrainer 24 h sur 24 . Petite parenthèse ici: quand j'ai arrêté les anti-dépresseurs avant de tomber enceinte, la seule chose qui m'a empêché de sombrer était que je m'entrainais pour le marathon (donc à temps plein)... malheureusement, une fois le marathon derrière moi (avec blessure en prime, donc réduction assez drastique du temps d'entrainement) ca a dégringolé... la preuve que l'activité physique, ca marche!
Bref, tout ça pour dire que j'ai l'air bien forte, mais c'est pas encore gagné... jamais.

Pour ce qui est la mélatonine, je ne peux pas t'aider. Par contre, je sais que la luminothérapie fait des merveilles en post-partum (ma psychiatre est spécialisée en psychiatrie périnatale et s'en sert beaucoup)... ca n'a pas marché pour moi (maux de tête +++, je suis très sensible à la lumière), mais c'est certainement une avenue à envisager, surtout en cette période hivernale de jours courts et sombres! Il y a par contre certains critères à respecter pour que ce soit efficace, fais-le moi savoir si ca t'intéresse.

Sur ce, bonne nuit à toi... je suis fière de toi. Encore bravo!
Pulprout 

Elfie: Je me donne une demie-heure par jour pour pleurer et me plaindre de mon sort, ensuite je me botte le derrière et je continue!

mel82 : comme l'a si bien dit nounouche, c'est important de repérer les patterns, et dans certains cas les relations "problématiques" (exemple, j'ai moi-même une relation très fusionnelle avec ma mère, ce que j'ai tendance à reproduire avec mon fils, aussi petit soit-il). Ceci dit, mon cas est peut-être différent en ce que je n'ai pas fait de dépression post-partum comme telle, probablement parce que j'étais sous anti-dépresseurs avant d'accoucher... (mais mon baby blues a été TRÈS intense, malgré la médication), alors la thérapie touche à plusieurs aspects de ma personnalité.

Je ne suis pas très à l'aise avec le fait de donner des noms ouvertement sur le forum... alors je te propose de m'écrire et je te donnerai le nom de ma thérapeute de manière un peu plus privée. D'ac?
J'attends de tes nouvelles: pulproutte@hotmail.com
  

Pulprout : J'aimerais savoir si ta thérapeute remonte aussi loin dans ton enfance pour régler le problème d'axiété ? La mienne veut remonter aussi loin, mais je ne sais pas si c'est vraiment nécessaire pour régler mon problème. Est-ce que tu peux me donner les coordonnés de ta thérapeute.... si jamais je déciderais de changer... Merci ! Mélanie qui veut se sortir de ce cercle vicieux le plus rapidement possible.  

Wow, comme ça fais du bien de vous lire. En plus, mon conjoint s'est blessé cette semaine, et il ne pourra rien faire pendant 2 ou 3 semaines... On dirait que le ciel a décidé de me tester! Le positif là-dedans, c'est que là, ne n'aurai pas le choix de piler sur mon orgueil et demander de l'aide, car je n'arriverai pas à tout faire toute seule, surtout avec les tempêtes de neige qui s'en viennent!

Pulprout Comme tu m'as fait réfléchir! Je n'avais jamais réfléchi aux conséquences que pourrait avoir mon comportement sur mon fils, c'est vrai que c'est lourd à porter quand on a l'impression que le bonheur de l'autre dépend de nous.. J'en sais quelque chose, mon père était et est encore comme ça avec moi. Merci, merci, merci pour cette réflexion! Ça va m'aider. Tu dis que tu prends du Zoloft; quelle force? Je suis ambivalente à augmenter à cause des effets secondaires, et je crois qu'il est trop tôt pour avoir le plein effet, j'en prend depuis 3 semaines. Je pense aussi à aller en thérapie... quand mon chum aura retrouvé sa validité! Ça me fais du bien de savoir que je ne suis pas seule à être ainsi. En plus, j'ai un entourage toujours en train de me dicter quoi faire, ça n'aide vraiment pas pour les angoisses.
Bonne chance pour bébé 2!

Nounouche Un jour à la fois, c'est effectivement la meilleure façon de voir les choses, je crois.

Merci au ciel de m'avoir fait découvrir ce site et avoir osé écrire sur le forum!
Elfie xxx 

Elfie: Je me reconnais beaucoup dans ce que tu dis... Je prends aussi du Zoloft depuis plusieurs mois, et ca a pris plusieurs semaines à faire effet. Par contre, juste le fait de savoir que ca allait aller mieux me réconfortait. Il faut dire que j'avais l'expérience de 3 autres dépressions avant, donc je savais que ca allait finir par passer... même si ma petite voix à moi s'acharnait à me dire que c'était différent et que ca ne marcherait pas cette fois... blablabla... J'ai fait de la thérapie cognitive (mais attention... 3 thérapeutes avant de trouver celle qui me convenait), et je peux maintenant mieux contrôler mes angoisses. Par mieux contrôler, je veux dire que je me ramène plus facilement et plus rapidement sur le droit chemin, mais ca demeure TOUJOURS une lutte intérieure intense, à chaque jour. Que veux-tu, 30 ans à penser tout croche... ca va prendre quelques années à rétablir l'ordre dans ma tête!

Ceci dit, nous sommes présentement en essai pour bébé 2, et même si nous avons un peu peur, je sais que je suis différente maintenant (surtout à cause de la thérapie... mais aussi parce que je ne compte pas arrêter la médication cette fois), et je ne peux que réagir différement à une nouvelle grossesse. Mieux? Pire? on verra, mais j'ai confiance.

Au plaisir d'avoir de tes nouvelles
Maman Pulprout 

Elfie : Moi, je suis capable de me séparer de mon bébé, mais je me sens coupable quand je le fais. Une fois, je suis partie coucher ailleurs pour une nuit et elle a capoté. Elle a 2 ans et depuis qu'elle est née, j'ai dormie sans elle seulement 3 fois! Pis pour tes Zoloft, si tu te sens bien à 25 mg, tant mieux! sinon, mieux vaut endurer les effets secondaires pour mieux se sentir après.

Mel 182 : Si ce n'est pas indiscret, prends-tu des médicaments à cause d'un post-partum?

Pour ma part, ça faisait 2 jours que je pleurais. Ce matin, en me levant, je voulais vomir tellement j'étais stressée et fatiguée parce que je n'ai presque pas dormie de la nuit. J'ai vu mon psy et j'en ai braillé encore une shot! Mais là, je me sens mieux. Ça m'a fait du bien de lui parler. demain est un autre jour, je sais qu'il n'y a rien de gagner. 

Bonjour Elfie !

Moi aussi je suis au zoloft 50 mg par jour depuis 1 mois. Les effets secondaires ont été pinible, mais cela a passé en 3 semaines. Je te dirais que je me sens pas mal mieux. Je suis encore anxieuse à quelque reprise dans une journée, mais j'essaie de me changer les ideés. Cela n'a pas fait grand changement avec avant pour les effets secondaire, car j'étais malade pareil à tout les matins. Personnellement, je jumelle cela à une thérapie avec une psychologue. Je suis allée la rencontrer une fois et j,ai un rendez-vous par semaine. Le cout est très cher, mais .... je veux retrouver mon moi que j'étais avant. Moi aussi je capote à l'idée que mon bébé soit malade, j'ai peur de ne pas être à la hauteur de la situation.