Aliments et nutrition
On relève le défi des fruits et légumes!
Si vous ne mangez pas beaucoup de fruits et légumes, il peut être facile de vous décourager devant le défi d’en manger 5 à 10 portions par jour! Si vous commenciez par ajouter une seule portion?
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Les principales sources de vitamines
Pour tout savoir sur les principales sources de vitamines, Mamanpourlavie.com vous a préparé des fiches informatives complètes sur chacune d'entre elles.
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Le besoin en fer des bébés et des enfants
L’alimentation des enfants doit être variée et la plus complète possible afin de lui apporter les nutriments dont ils ont besoin pour bien grandir. Le fer fait partie de ces éléments essentiels.
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Les aliments avec oméga-3
Faire son épicerie devient une tâche de plus en plus ardue et complexe. Pas facile de choisir du pain, du yogourt, des œufs ou même du lait! On fait le point sur les produits à...
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Vitamine A et bêta-carotène
Le bêta-carotène (provitamine A) est fourni par certains légumes et fruits colorés comme les carottes, les abricots, les légumes vert foncé, les citrouilles et le persil.
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Vitamines du complexe B - Vitamine B3 (niacine)
La vitamine B3 permet l’utilisation de l’énergie contenue dans les aliments. On la retrouve, entre autres, dans les tomates, les asperges et les champignons.
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Vitamines du complexe B - Vitamine B6
Saviez-vous que la vitamine B6 est utilisée pour diminuer les nausées de grossesse. Les médicaments prescrits contre la nausée chez les femmes enceintes en contiennent.
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Vitamines du complexe B - Vitamine B12
La vitamine B12 est aussi appelée cobalamine ou cyanocobalamine. On la retrouve surtout dans la viande, les poissons, les oeufs et certains fromages.
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Vitamines du complexe B - Vitamine B9
La vitamine B9 est aussi appelée folates ou acide folique, cette vitamine essentielle au bon développement de bébé durant la grossesse.
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Vitamine C
La vitamine C favorise l'absorption du fer que l'on retrouve dans les aliments et augmente la résistance aux infections.
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