Je me mets en forme. Qui embarque?

Bonsoir les filles!!!

J'émerge de mes occupations qui ne finissent pas de se rajouter!

Ma journée : J'avais une visite avec l'école dans le vieux Terrebonne à 8h ce matin, puis je n'ai fais que 40minutes de gym (20 de vélo et d'éleptique) et après ça, j'avais tellement mal à la tête que j'ai dis F*** le gym pour aujourd'hui, ensuite rendez-vous pour mon changement d'huile (j'avais dépassé de plus de 500km, mais bon... pas le temps), ensuite le couraillage pour les criquets, aler chercher les enfants à 15h30, puis souper.... ouffffff!

En plus, depuis quelques jours, j'ai un de ses mal de tête qui me pogne pendant que je suis au gym... C'est vraiment désagréable et ça ne passe pas avant la nuit! Le matin je me lève et hop, plus de mal de tête. Bizare...

Course : Je vous trouve super bonne de courir! Je n'ai pas le courage ni la motivation pour commencer la course en plus de ma cheville... Je vous admire!

Collations : Je ne mange pas de collations durant le jour, car je n'ai pas faim. Mes "fringales" sont surtout en soirée vers 20h-22h et à ce moment, il est comme rendu trop tard pour manger... car soit que je m'endors sur le sofa, soit que je monte me coucher pas longtemps après! Par contre, j'ai acheté à l'épicerie cet après-midi des cherios au "chocolat" et c'est 120calories pour 3/4 de tasse, alors si en soirée j'ai un ptit creux, peut-être que je me mettrai à grignoter mes céréales pendant que mon chum mange ses chips

Sinon pour les repas, pourquoi vous dites que je ne mange pas assez? Je n'ai pas faim le jour, mais seulement le soir! et pour ce qui est de manger des protéines entre 2 et 3fois par jour, dans le livre K-C, il y a souvent des journées ou il n'y a que des protéines au souper, comme par exemple aujourd'hui, je n'avais qu'une salade avec tomates (concombre et radis que je n'aime ou je ne peux manger) avec vinaigrette... Ben quoi que j'y penses... Il y a des protéines dans le fromage non? Ok, j'ai rien dis, il y a des protéines au moins 2fois par jour... -_- De là vient peut-être ma fatigue et la perte de motivation s'en suit et qui augmente

Lili : et puis ton rendez-vous? Comment ça l'a été?

Motivation :

- Perdre du poids pour pouvoir être capable de jouer avec mes enfants et courir avec eux quand ils grandiront!

- Perdre du poids pour me sentir bien dans ma peau et retrouvé un peu d'énergie perdu!

- Donner l'exemple d'une vie "saine" à mes enfants en commençant par leur apporter des repas équilibré!

- Donner un bon exemple à mes enfants. Leur montrer que le sport est bon pas seulement pour la santé, mais aussi pour dépenser ses énergies!

- Contrairement à ce que mon père à pu faire, j'aimerais ne pas mourir d'une crise de coeur due à mon obésité avant d'avoir vue grandir mes petits enfants...

salade = malade, car j'ai ce que l'on appelle le colon irritable, donc tout ce qui est fibre insoluble, me donne la diarrhée, en plus que je suis allergique aux aliments faisant partie des cantaloup (incluant concombre, courge, citrouille, melon de toutes sorte, etc.) et j'ai aussi une forte intolérance au lactose et il semblerais que je serais possiblement entrain de développer une autre allergie comme aux fraises du super-marché car quand j'en mange, ma bouche est en feu, mais l'été passé, je mangeais les fraises de mon jardin avec aucun problème... bizare Cela c'est déclaré après l'accouchement de ma fille, avant cela, je n'avais aucune allergie sauf l'intolérance au lactose... Mon médecin m'achale depuis 2ans pour que j'aille passé des tests d'allergies, mais je suis trop "pissou" pour y aller

Sur ce, m'en vais écouter la TV en compagnie de mes nouveaux amis : les criquets!!! Non, mais ça en fais-tu du bruit ses bébittes là! J'en avais acheté 12 la première fois, puis 25 la fois d'après et aujourd'hui 50 et ça en fait du bruit... Ça "criquette" comme en été, mais bordel, on est en hiver!!!!!! En plus, j'ai un criquet qui est tout blanc avec des yeux noirs... Il est assez spécial. Un peu plus gros que les autres avec les pattes de derrière légèrement différent aussi... Un criquet spécial pour mon ami "Diego-Flash" spécial

Bonne soirée les filles! 

zen j'ai accouché de mon dernier le 31 décembre 2011 ca fait 14 mois! ouffff je ne prends plus la pillule et ma dernière tsh date d'il y a 5-6 mois je crois... et elle était ben belle... pour le dodo je passe mon tour, mon dernier commence a faire des nuits pas pire...


calories, je pense que je vais les compter d'avantage, pour vraiment me faire un shéma de mes habitudes alimentaire. Bebiz tu ne manges pas assez ça cE,st certain! les collations c'est idéal ils disent que the best c'est des repas aux 4 heures !!


tapis ho j'avais pas poussé ma recherche plus loin c'est pas facile comme décision! $$
je vous reviens + tard quand les tornades seront couchés  

Vous êtes en feu côté écriture!!

Fesses de fer hier! Pas de perte de poids cette semaine... C'est la vie.

Voici mes raisons :
- Ne pas être un modèle d'obésité pour mes enfants
- Être un modèle de santé (être active, bonnes habitudes alimentaires)
- Éviter l'hypertension (ma pression est borderline )
- Être en forme, pleine d'énergie pour pouvoir faire tout ce que je veux sans trop en souffrir
- Être la fille sportive/de plein air que j'ai toujours été (mais que je mettais plus ou moins en pratique pour 100 raisons)
- Perdre un peu de ventre mou et des poignées d'amour aux hanches
- Me trouver belle et pouvoir m'habiller comme je le veux
- Grimper le Machu Picchu, le Kilimandjaro et autre

Course pour la fondation de St-Jérôme : Bien contente que vous m'accompagniez pour le 5 km! Je dois m'inscrire sous peu pour accumuler des dons!
On se donnera un point de ralliement ou un autre truc pour se retrouver. Lili19 : Comme on habite proche, on pourrait même aller courir quelques fois avant.

Lili19 : J'pense que tu es mieux de prendre une pause de course pour faire guérir ton genou que de te ramasser à ne plus pouvoir courir du tout... Est-ce que le vélo t'a fait mal au genou?
Comment ton boss a-t-il pris ta démission?
Ça serait vraiment nice pour la job d'agente de bord. Peut être que tu vas aimer et vouloir faire ça pendant un bon bout. Ça peut aussi surement bien se marier avec l'école.
Qu'est-ce qui tu as ressorti comme formation?
Le problème de budget dans un voyage, c'est souvent le billet d'avion. Avec 2000$ pour 2 semaines, tu peux difficilement payer plus de 800$. Mais ça dépend aussi quel genre de trip tu veux faire : auberge de jeunesse, camping, hôtel, découverte/visite, sport/plein air ou repos? Ce qui est bien si tu travailles pour une compagnie aérienne, tu vas avoir les billets beaucoup moins chers. Quoi qu'avez ta mère, tu peux peut être déjà bénéficiée de tels rabais! Tu peux aller en Europe dans certains pays où le cout de la vie n'est pas trop cher (Portugal, Espagne, Grèce) et où Air Transat se rend donc billet d'avion pas trop cher, aux USA (si tu pars en auto- pas d'avion à payer), au Mexique, Guatémala/Bélize ou Costa Rica (mais les billets d'avion peuvent être très cher), Gaspésie, Iles-de-la-Madeleine, Vancouver, Whistler, Lake Louise, ... J'ai plein d'idées mais il faudrait d'abord que tu décides quel genre de trip tu as le goût.
Parles-tu anglais? Si oui, tu n'as pas trop à t'en faire- on finit toujours par s'en sortir avec le français, l'anglais et un peu de langage des signes.

E-Lys : Super pour le changement de shape! Bientôt la perte de poids va suivre!!
J'aimerais bien avoir ton jeu de Your Shape! Je dois me trouver quelque chose d'équivalent. J'vais mettre mon homme la dessus.
Je ne suis vraiment pas une fan d'Ideal proteine pour les mêmes raisons que Kojiba. En plus, ça peut être nocif pour la santé si tu n'es pas suivi de près pas un médecin (pas sûre que ça te tente d'ajouter des rendez-vous à ton horaire...). Je pense que tu n'as pas accès à tout le reportage mais voici ce qu'écrivait Protégez-vous il y a quelques mois sur le sujet : http://www.protegez-vous.ca/sante-et-alimentation/des-jeunes-sans-ordonnance.html
C'est sûr que les menus de Kilo Cardio sont faits pour les poubelles alimentaires comme tu dis. Mais il y a toujours moyen de changer certains aliments. Par exemple, dans certaines recettes, tu peux changer le poisson par du poulet ou du porc. Il y a aussi à la fin l'équivalence en nombre de calories pour chaque recette. Donc si une recette de 200 calories ne te plait pas, tu changes pour une autre de même valeur calorique. Je n'aime pas les courgettes alors je change systématiquement ce légume pour autre chose de même valeur calorique. Tu peux aussi tout simplement passer par-dessus les journées où le menu ne te plait pas et recommencer le livre quelques fois. Ou tu peux essayer les recettes et tu seras surement surprise d'en découvrir que tu aimes.
Le livre de Karine Larose me semble surtout axé sur l'exercice alors que le Kilo Cardio est axé sur la bouffe et ensuite, le sport et la motivation.

Kojiba : Excellente idée pour l'entreposage!
Je te comprends pour la vie plus saine. J'ai effectué ce virage concernant l'alimentation et l'hyperconsommation, il y a quelques années. Il me reste encore de bons bouts à faire pour être vraiment écolo côté alimentation (manger plus local et de saison...) mais je trouve que j'ai déjà de bonnes bases.

Bébiz : Ça prend effectivement du sucre (glucose) et des protéines après un entrainement intense pour permettre d'éviter une baisse d'énergie et aider les muscles à se régénérer. Il parait que le lait au chocolat comporte la quantité parfaite de glucose et de:protéine.
Je ne suis pas nutritionniste et c'est une évaluation rapide mais je crois que tu ne manges pas assez et certainement pas assez de protéine. Au poids que tu as, tu devrais manger autour de 1800 calories alors que tu te rends à peine à 1200-1300. Tu devrais manger des protéines au moins 3x/jr alors que tu en manges seulement au souper. Tu dis éviter les collations mais c'est ce qui aide ton corps à ne pas tomber en régime sec et à faire de l'entreposer. C'est surement pour toutes ces raisons que tu as toujours faim.
Pourquoi tu es malade en mangeant de la salade? Diarrhée?
Tout à fait d'accord pour le pont de la 25. Personnellement, je n'ai pas trop de problème avec le fait que le pont soit payant mais 8$ quand tu n'as pas le bidule- c'est RIDICULE!

Sur ce roman, je vous souhaite une bonne journée! Le printemps arrive!!   

coucou!!!!!!

elys: depuis que tu a acoucher reprends tu la pillule? et tu eu des test pour la glande tyroide? a tu des vrais bonne nuit de someil?

vérifie tes fréquence cardiaque quand tu joue a ton jeux pour voir



ici sa vas tres bien je me suis acheter un nouveau mp3 et des poids libre :)

asujourdhui c'est jour de course pour moi je voudrais courir tout les jours mais je me contente de 1 jour sur deux pour ne pas avoir trop mal au genoux ...

je me suis rendu compte que je mange trop je dois manger genre 1800 ou 1900 calorie par jour meme si se sont des bonne calorie je dois couper :)

je n'ai pas de difficulter a faire de l'exercice et a bien manger je suis res déterminer jai fait un calendrier avec les date des course qui me stimule :)

jai un poids et un objectif a atteindre et rien ny personne ne vas me faire baisser les bras il y a trop longtemps que jattend d'etre en forme pour abbandonner

ma premiere course en groupe seras avec vous le 12 mai :)

et ma dernier seras en octobre en cross contry :)

j'ai 3 enfants et je pense sincerement que si je ne bouge pas et que je ne eurs donne pas l'exemple il pourrais vivre une adolessence comme la mienne te je ne veut pas sa !

je pense que la perte de poids ne dois pas devenir le seul objectif...si non sa deveins frustrant et long ...
et la journée ou vous avez atteint le poids désirée il ny a plus vraiment de raison pour bouger....

je propose donc que chaqune d'entre nous face une liste des raison poru laquelle elle se sont remise en forme sa devrasis motiver celle qui sont un peu décourager

alors je me lance :

je veut etre un model pour mes enfants

je veut reprendre confiance en moi en me donnant des défis qui me font rever depuis longtemps

je veut que la fille dans ma tete ressemble a la fille dans mon mirroir

je voudrais porter enfin des short sans avoir honte

je veut me retrouver apres avoir eu 3 bb

je veut me sentir sexy dans une belle robe

je veux en venir en avril 2013 a courir un marathon

je veux devenir massothérapeutre et il faut etre en bonne forme physique pour le devenir

je voudrais avoir un mode de vie ou les activiter physique et la bonne nourriture me permeterais de faire du plain air

je voudrais faire de l'escalade

c pas mal sa






 

vous en pensez quoi?


http://www.lespac.com/sports-loisirs/sports/val-joli/d-tapis-roulant-LPaZZ25381482WWcpZZ25WWgrZZ8


http://www.lespac.com/sports-loisirs/sports/ham-nord/d-tapis-de-course-bremshey-LPaZZ25217525WWcpZZ25WWgrZZ8

le premier se plie ce qui est un grand avantage... 

Je ne sais pas si vous allez être capable de voir ce vidéo, mais voici le nouveau jeu de ma fille depuis dimanche : http://www.facebook.com/video/video.php?v=379439598750110 

ho! j'oubliais encore.. comme je disais ma nuit m'a calmé la déprime lol
ce matin je me suis vue dans un reflet de porte vitré et bon malgré que la balance ne parle pas fort, je vois que j'en ai perdu des cuisses, fesses et du visage ( des seins aussi bien sur!! )
je pense me prendre en photo régulièrement pour pouvoir comparer ... ca fait une référence meilleure que la balance et le miroir et quand meme depuis le début je peux porter 2 uniformes que je ne portais pas avant de commencer ... je feel négative faudra croire.. ce doit êtres mes hormones fucké qui me parlent lol 

merci les filles
ma nuit de sommeil m'a grandement aidée a mieux feeler aujourd'hui! mes fils ont eu une nuit magnifique ENFIN!

pour mon entrainement j'alterne l'elliptique et de la muscu que je fais avec le jeux your shape fitness evolve 2012 sur xbox 360, super jeux avec lequel je sue comme un cochon et que je suis raqué en masse le lendemain
donc je fais de la muscu-cardio 3 fois semaine et du cardio 2 fois
en moyenne c'est ce que je tente de faire, 3 fois semaine c'Est moins que le minimum 4 fois c'Est pas pire et 5 je suis contente de ma semaine
je ne fais pas toujours la meme chose pour pas m'écoeurer et surtout pour pas m'habituer...

des fois je me demande si je ne devrais pas faire ideal protéine... question d'obtenir le poids désirer et après travailler a le maintenir... ce serait p-e moins difficile moralement...je sais pas

pour la bouffe je vais aller voir pour le cardio kilo, je hic c'Est qe ces menus là sont faire pour les poubelles alimentaire hihihihi ceux qui mangent de tout et aime tout lol moi je suis un tantinet difficile... alors les repas au poisson et fruits de mer on me perd...
j'ai recu ce matin le livre de Karine Larose : vivre plus
je pense que c'est un peu comme cardio kilo, bien hâte de lire ca
à suivre!
bon! je vais aller étudier pour mes examens de la semaine prochaine si je veux avoir le temps de faire ma muscu en pm faut que je redouble d'ardeur dans mes autres trucs à faire!! oufffff il me faudrait 35 heures dans ma journée de congé pour tout faire!!!!

a+ les femmes fortes!


http://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=1225997&def=Nouveau+Guide+Vivre+Plus%28Le%29%2CLAROSE%2C+KARINE%2C9782895685180


lili go pour le changement de boulot!!!

un trip a 2000$ moi j'irais hummmm paris trop cher, espagne aussi, en Amérique du Sud, Argentine! Panama ( ca l'air que c'est LA destination ces temps-ci )   

je serais la pour le 5 km aussi :)

elys: tu fait quoi commen entrainement? combien de fois par semaine?

lili: bravo pour ton 3 livre

wow lili que de belle décision félicitation!


je pense aussi que le vélo c mieux pour les genoux


bon aujourshui je vais fair mon tai box et ma muscu  

E-Lys : Let's go! Je suis SURE que tu es capable! Faut juste par perdre l'objectif et rester positive (même si parfois c'est difficile).

Je comprends totalement que tu ne veuilles pas te priver toute ta vie- c'est tellement désagréable- et que tu n'aies pas un temps indéfini pour t'entrainer. Mais si je peux t'encourager, ce n'est qu'un coup à donner... Je reviens à mon exemple. J'ai réussi à perdre 70 livres en 8-9 mois en suivant le livre Kilo Cardio, en m'entrainant 3x/sem. (c'était mon minimum, je ne manquais jamais ces entrainements-là) et en essayant d'être le plus active possible les autres jours. Je crois qu'il ne faut pas se comparer aux filles qui sont minces; elles n'ont pas de poids à perdre. Il faut faire la différence entre être en processus de perte de poids et être en maintien! Si tu veux perdre du poids, il faut possiblement en faire un peu plus côté apport alimentaire/ exercice physique. Oui, tu peux possiblement continuer à faire comme tu le fais et tu arriveras à perdre du poids mais ça sera plus long. Si tu veux que ça aille plus vite (et que ça soit encourageant), je crois que tu devrais suivre les conseils de Kojiba: varier les entrainement et faire (ou augmenter) la muscu. car ça va aider à augmenter ton métabolisme et suivre ou t'inspirer d'une régime à 1500-1800 calories.

Pour en revenir à moi, j'étais en maintien depuis plusieurs mois et je ne me privais pas. Toutefois, je faisais attention à ce que je mangeais et aux portions et je m'entrainais 2-3 x 1h/semaine question de garder mon métabolisme plus rapide. J'ai moins fait attention l'automne dernier et j'ai repris 5 livres mais ce n'est rien comparé au 70 que j'ai perdues et le jour où j'ai décidé que je les perdais, ça s'est fait en moins de 2 semaines.

Je pense que tu en fais déja beaucoup et qu'il t'en manque très peu pour arriver aux résultats souhaités. Et comme a dit Kojiba, tu as déja adopté de bonnes habitudes donc ça ne peut qu'être bénéfiques!